ترس از تنها خوابیدن کودک در سنی که کودک برای خوابیدن از پدر و مادر خود جدا میشه اتفاق میوفته و تقریبا می‌توان اون رو طبیعی دونست. بنابراین اگه ترس از تنها خوابیدن کودک شما بعد از جدا شدن جای خواب او و شما رخ داده، در این مقاله در کنار ما بمونید تا با راهکارهای موثر در کاهش این ترس آشنا بشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در حوزه کودک و نوجوان مقالات ترس ها و تخیلات کودکان (ترس از تاریکی و تنهایی) و ترس ها (تاریکی، تنهایی، مرگ، موجودات خیالی) را نیز مطالعه نمایید.
چه زمان ترس از تنها خوابیدن کودک طبیعیه
ترس از تنها خوابیدن کودن تقریبا در بین ترس‌های کودکی، یه ترس شایع محسوب میشه. برخی از کودکان دچار ترس از تاریکی هستند که این ترس نیز یه ترس نرمال مربوط به سن کودکه. این کودکان فکر می‌کنن که در تاریکی شب ممکنه هیولاها و یا اجسام تخلیشون وارد اتاق خوابشون بشن و این ترس موجب میشه که کودک از تنها خوابیدن بترسه. اگه ترس از تنها خوابیدن کودک اونقدر شدید باشه که به اجتناب زیاد از رفتن به محدوده های تاریک یا اضطراب شدید در هنگام تنها خوابیدن منجر بشه، باید حتما از یک روانشناس خوب در تهران کمک بگیرید.
علایم ترس از تنها خوابیدن کودک
ترس کودکان از تنها خوابیدن دارای علایم بارزی از جمله موارد زیر است:
- بهانه‌گیری‌های مختلف برای نخوابیدن
- بهانه‌گیری برای به اتاق خود نرفتن و در اتاق والدین خوابیدن
- مکررا صدا زدن والدین در شب
- دیدن کابوس
- بروز علام ترس شدید مانند ضربان قلب، افزایش تنفس، تعریق و…
دلایل رایج ترس از تنهایی خوابیدن در کودکان
- سایه‌های روی دیوار اتاق خواب کودک ناشی از نور بیرون پنجره یا چراغ خواب؛
- صدای همسایه‌ها یا صداهای طبیعی مثل باد یا صدای لوله‌ی آب یا فاضلاب که در اتاق خواب کودک به گوش می‌رسه؛
- تکون خوردن وسیله‌های اتاق به دلیل باز بودن پنجره یا وجود برخی وسایل متحرک در اتاق کودک؛
- تجربه قبلی مشاهده یه حیوان در اتاق مثله عنکبوت یا سوسک؛
- تخیل‌های اشتباه کودک در ارتباط با حرکت یا شنیدن صدا؛
- ترس‌های در طول روز یا ترس از مسائل دیگه که به ترس در شب نیز منجر میشن؛
- دیدن فیلم‌های ترسناک یا برنامه کودک‌های اضطراب آور.
اشتباهات رایج والدین در مواجه با ترس کودکان از تنها خوابیدن
وقتی با ترس از تنها خوابیدن کودک مواجه شدید، کارهای زیر رو به هیچ‌وجه انجام ندید:
- به کودکتون برچسب ترسو، بی عرضه، احمق و… نزنید؛
- سعی کنید فرزندتون رو با زور و اجبار راهی اتاق خواب نکنید؛
- فرزندتون رو بابت ترسش سرزنش یا مسخره نکنید؛
- از جملاتی مثه بزرگ شدی دیگه خجابت بکش در برخورد با کودکتون استفاده کنید؛
- با بهانه‌گیری فرزندتون به او اجازه خوابیدن در تخت والدین یا جایی دیگه رو ندید.
درمان ترس از تنها خوابیدن کودک
پیدا کردن دلیل ترس کودک
برای درمان ترس از تنها خوابیدن کودک، ابتدا باید به دنبال دلیل این ترس در کودک خود باشید. برای درمان ترس کودکتون باید صبور باشید و با آرامش به دنبال علت ترس کودک خود باشید. به طور مثال وقتی از فرزندتون درباره دلیل تنها نخوابیدنش سوال می‌پرسید، ممکنه که او به شما بگه که پشت کمد یه هیولاست. بنابراین کودکتون رو سرزنش نکنید و او رو جدی بگیرید تا به شما اعتماد کنه و با راهکارهای مناسب ترس از تنها خوابیدن کودک خودتون رو درمان کنید.
پیداکردن عامل ترس کودک
در مرحله بعدی برای درمان ترس از تنهایی خوابیدن کودکان، باید عامل ترس رو پیدا کنید و اگه عامل ترس قابل حل بود، اون رو حل و رفع کنید.اما اگه عامل ترس کودک شما قابل حل نبود، با کودکتون راجبش صحبت کنید و براش توضیح بدید که این موضوع اصلا ترسناک نیست. این موضوع رو برای کودکتون به صورت عملیاتی و عینی توضیح بدید. مثلا اگه کودک از صدای چک چک آب یا صدای فاضلاب می‌ترسه با سه بشقاب و لوله این موضوع رو براش توضیح بدید.
اطمینان خاطر دادن به کودک درباره نبود هیچ عامل ترسی
به کودکتون اطمینان دهید که هرگز خطر و ترسی او رو تهدید نمی‌کنه. ترس‌هاشو براش توضیح بدید یا برطرفشون کنید. با صحبت کردن خیال او رو راحت‌تر کنید.
بررسی اتاق خواب قبل از خواب همراه با کودک
قبل از خواب همراه با کودکمحل خوابش رو وارسی کنید و سپس بعد از اطمینان خاطر، او رو در جای خودش بخوابونید. بهش بگید که براش یه قصه کوتاه تعریف می‌کنید و بعد به محل خوابتون برای خوابیدن میرید. اون باید بدونه که شما بعد از مدتی به اتاق خودتون میرید. فرزندتون رو مطمئن کنید که حواستون بهش هست و اگه شما رو صدا کنه حتما میرید پیشش.
در نهایت شجاعت کودکتون رو تشویق کنید و بهش هدیه بدید.
نکات مهم مرتبط با ترس از تنها خوابیدن در کودکان
- کودک رو زمانی برای خواب به اتاقش ببرید که واقعا خوابش گرفته باشه، زیرا مدت طولانی بیدار و تنها ماندن در اتاق می‌تونه تخبلات کودک رو فعال کنه.
- در اتاق خواب کودکتون رو کامل نبندید و باز بذاریدش.
- اگه ترس از تنها خوابیدن کودک شما بسیار زیاده، چند شب اول در کنارش توی اتاقش بخوابید ولی نزدیک او نباشیدد و به مرور زمان فاصلتون رو بیشتر کنید.
- در طول روز کودکتون رو زمان بیشتری به اتاق خودش ببرید و باهاش بازی کنید تا از اتاقش خاطره خوبی داشته باشه.
- نذارید که کودکتون فیلمها و انیمیشن‌های ترسناک و مضطرب رو نگاه کنه.
- برای کودکتون یه چراغ قوه بخرید که کنارش باشه و یا شب‌خواب رو تا صبح روشن بذارید.
- عروسک مورد علاقه کودکتون رو کنارش بخوابونید.
فاطمه مرادی
من، فاطمه مرادی، کارشناس ارشد روانشناسی کودک و نوجوان کنار شما هستم تا رابطه‌ی بهتری با فرزندان خود داشته باشید.
جمع‌بندی
ترس از تنها خوابیدن کودک ممکنه به دلایل مختلفی رخ داده باشه که پدر و مادر باید با صبوری به دنبال پیدا کردن علت و رفع اون باشن. ترس کودکان از تنها خوابیدن موضوع نگران‌کننده‌ای نیست و می‌تونید با کمک یه روانشناس به زودی درمانش کنید. از این که تا انتها در کنار ما بودید، سپاسگزاریم.
